Jakarta, Riaueksis.com -- Dalam permasalahan diet nasi putih biasanya merupakan pantangan. Biasanya nasi putih terus dihindari dan diganti dengan beras merah dan beras coklat.

Tindakan ini bukan merupakan sebuah kesalahan sebab dikutip dari Healthline, beras putih memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi dan tetapi nyaris tak ada seratnya. Karbohidrat sederhana berhubungan dapat menyebabkan risiko obesitas dan penyakit kronis.

Beras putih adalah salah satu makanan pokok sebagian besar penduduk dunia, salah satu nya Indonesia. Diet yang anda lakukan akan sulit dilakukan jika Anda tetap mengkonsumsi beras merah atau cokelat dengan aksesnya terbatas plus budgetnya yang mahal.

Oleh sebab itu, berikut trik mengkonsumsi nasi putih agar tidak menganggu program diet anda. 

1. Ukuran Porsi Makan

Porsi makanan adalah salah satu kunci diet. Nasi putih tidak akan menaikkan berat badan Anda jika porsinya tidak berlebihan. Jika biasanya makan satu piring penuh nasi putih, kurangi porsi jadi setengah atau kurang dari setengah porsi.

2. Banyak konsumsi sayur

Untuk menghindari diri anda mudah lapar dikarenakan nasi putih mengandung karbohidrat sederhana untuk mengimbangi, padukan dengan sayuran yang berlimpah.

Sayuran tidak harus dalam kondisi mentah seperti pada olahan salad. Kemudian tambahkan porsi besar protein misalnya kacang merah, dada ayam tanpa lemak atau sup tahu.

3. Perhatikan cara pengolahan

Kadang kesalahan diet tidak pada pilihan bahan makanannya tetapi cara pengolahannya. 

Penurunan berat badan tidak hanya soal pola makan tetapi juga aktivitas fisik. Berikan diri Anda waktu untuk berolahraga dan tidak perlu sampai berpuasa untuk jenis makanan