Senin, 31/08/20
 
5 Kebiasaan Menyebabkan Kolestrolmu Tinggi, Ayok Simak

Nisa | Olahraga
Jumat, 29/10/2021 - 14:51:25 WIB
Makan daging olahan dan daging merah berkontribusi pada memburuknya kadar kolesterol.
TERKAIT:
   
 
Jakarta , Riaueksis.com -- Mengenali penyebab kolesterol tinggi, termasuk dari kebiasaan sehari-hari, dapat membantu Anda untuk mengatasinya. Kadar kolesterol tinggi dapat menjadi faktor risiko sejumlah masalah kesehatan.

Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang menyerupai lilin. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk bisa berfungsi dengan baik. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Sebagaimana dilansir Healthline, kehadiran plak dapat mempersempit pembuluh darah, membuat aliran darah tidak lancar, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Kondisi tersebut dapat memicu komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke.

Agar tidak kecolongan dengan kondisi kolesterol tinggi, berikut lima kebiasaan makan yang bikin kolesterol tinggi dan sebaiknya dihindari.

1. Kurang makan serat

Dan jika benar-benar ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi, ahli diet terdaftar dan pendiri Rooted Wellness, Sarah Rueven menganjurkan untuk membuat serat larut (yaitu jenis yang larut dalam air). Itu berarti makan banyak makanan seperti kacang-kacangan, gandum, barley, buah jeruk, apel, stroberi, kubis Brussel, dan kentang.

2. Terlalu banyak makanan kemasan dan olahan

Snack atau makanan kemasan memang asyik dinikmati di waktu senggang. Namun, McAvoy mengungkapkan bahwa makanan ini sering memiliki minyak terhidrogenasi yang ditambahkan untuk memperpanjang umur simpan.

3. Gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan biasanya mengandung lemak trans yang tinggi, yang terkenal sebagai peningkat kolesterol.
"Makanan yang digoreng adalah makanan yang paling buruk untuk kolesterol," kata Amy E. Rothberg, spesialis obesitas dan direktur klinik manajemen berat badan di Michigan Medicine.

"Mengukus, memanggang, memanggang, dan memanggang jauh lebih baik daripada menggoreng."

4. Terlalu banyak minum alkohol

Yang dimaksud dengan sedang adalah satu gelas minuman per hari untuk wanita dan dua gelas minuman per hari untuk pria.

Setelah melampaui itu, Rueven memperingatkan, alkohol memiliki efek sebaliknya pada kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar trigliserida.

5. Terlalu banyak kalori hewani
Rothberg mengungkapkan makan daging olahan dan daging merah berkontribusi pada memburuknya kadar kolesterol.

"Orang dengan kolesterol tinggi harus fokus untuk mendapatkan lebih banyak energi harian mereka dari sumber tumbuhan daripada sumber hewani," ujarnya





Berita Lainnya :
 
  • Jelang Ramadhan Polda Riau Gelar Operasi Keselamatan Lancang Kuning 2024 dan Pencanangan Aksi Keselamatan Jalan
  • Syukuran Sambut Ramadhan Di Rumah Pribadi, Bupati Kasmarni Ajak Masyarakat Saling Memaafkan
  • Peraih Beasiswa PHR Regitha Nur Azizah Sabet Juara Nasional Pidato Bahasa Inggris
  • Patroli Sambang , PPK Kecamatan Tuah Karya, Satgas Binmas Galang dan Bina Warga dengan Pesan Himbauan; "Pentingnya Menjaga Nilai Nilai Persatuan dan Kesatuan".
  • Keren! Lewat Inovasi 'Pensl', PHR Hemat Biaya Pemboran Rp 4,5 M Per Sumur
  • Keputusan Konkernas PWI, KTA Mati Bisa Diperpanjang Hingga Anggota Wajib Kompeten
  • Jelang MTQ, Pj Sekda Yusri Tinjau Progres Kegiatan MTQ Tingkat Kabupaten Kampar
  • Pj Bupati bersama Istri Hadiri Pesta Pernikahan Bayu dan Nadia
  • Pj Bupati Hambali Ikuti Rakor Pengendalian Inflasi Daerah bersama Kemendagri
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved