Senin, 25/11/2019
 
Olahraga Tak Sempat? Begini Cara Diet Biar Badan Tak Melar

Putra | LifeStyle
Selasa, 23/10/2018 - 08:29:42 WIB
RiauEksis.com - Diet dan olahraga adalah dua hal yang saling melengkapi. Jika sedang sibuk-sibuknya hingga tak sempat olahraga, pastikan untuk menjaga pola makan yang benar.

Pakar nutrisi Rachel Olsen mengatakan bahwa nutrisi sangat penting dalam menjaga berat badan agar tidak melonjak, saat aktivitas fisik menurun. Prinsipnya adalah asupan kalori harus seimbang antara yang masuk dengan yang dibakar.

"Makanan harus sangat diperhatikan dan dikurangi porsinya," kata Rachel, ditemui detikHealth di Jakarta Selatan baru-baru ini.

Mengurangi porsi makanan, menurut Rachel bukan berarti mengurangi asupan nutrisi. Yang perlu diperhatikan adalah mengatur sumber nutrisi yang tidak mengandung banyak kalori.

"Yang di rekomendasikan Kementerian Kesehatan adalah, dalam satu piring harus ada semua nutrisi kompleks. Seperti ada sayur, karbo, protein dan lain-lain," jelas Rachel.

Simpelnya nih ya, kalau sedang tidak rajin olahraga maka yang harus dikurangi adalah nasi dan sumber karbohidrat lainnya. Perbanyak asupan buah dan sayuran karena banyak nutrisinya, dan seratnya nggak bikin berat badan melonjak.****(ptr)


comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Sahabat Pondok ijo2 dan PWI peduli serahkan 100 paket makan siang
  • Ini Kegiatan Rutin Babinsa Koramil 10/Perawang Dalam Mencegah Karlahut di Wilayahnya
  • Warga Kembali Temukan Jejak Harimau di Perkebunan Kelapa Sawit Tapung.
  • Donor Darah PWI Riau Bertabur Doorprise
  • Babinsa Koramil 09/Minas Ajak Masyarakat Agar Peduli Dengan Lingkungan
  • Sambut Kegiatan Tanam 100 Pohon oleh LHK, Babinsa bersama Masyarakat Goro Bersihkan Lokasi
  • Peringatan HUT Satpam Ke 39 Dihadiri Bupati Dan Kapolres Rohul
  • Danramil 06/Sei Apit Hadiri Pelantikan Penghulu Serentak Kab. Siak
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved