Selasa, 25/06/2019
 
Olahraga Tak Sempat? Begini Cara Diet Biar Badan Tak Melar

Putra | LifeStyle
Selasa, 23/10/2018 - 08:29:42 WIB
RiauEksis.com - Diet dan olahraga adalah dua hal yang saling melengkapi. Jika sedang sibuk-sibuknya hingga tak sempat olahraga, pastikan untuk menjaga pola makan yang benar.

Pakar nutrisi Rachel Olsen mengatakan bahwa nutrisi sangat penting dalam menjaga berat badan agar tidak melonjak, saat aktivitas fisik menurun. Prinsipnya adalah asupan kalori harus seimbang antara yang masuk dengan yang dibakar.

"Makanan harus sangat diperhatikan dan dikurangi porsinya," kata Rachel, ditemui detikHealth di Jakarta Selatan baru-baru ini.

Mengurangi porsi makanan, menurut Rachel bukan berarti mengurangi asupan nutrisi. Yang perlu diperhatikan adalah mengatur sumber nutrisi yang tidak mengandung banyak kalori.

"Yang di rekomendasikan Kementerian Kesehatan adalah, dalam satu piring harus ada semua nutrisi kompleks. Seperti ada sayur, karbo, protein dan lain-lain," jelas Rachel.

Simpelnya nih ya, kalau sedang tidak rajin olahraga maka yang harus dikurangi adalah nasi dan sumber karbohidrat lainnya. Perbanyak asupan buah dan sayuran karena banyak nutrisinya, dan seratnya nggak bikin berat badan melonjak.****(ptr)


comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Beri Pelayanan Kesehatan Akibat Karlahut, Koramil 01/Bengkalis Buka Rumah singgah Gratis
  • Jaga Wilayah Dari Karlahut Pelda Togatorop Ajak Masyarakat Besama Jaga Lingkungan
  • Pelantikan Anggota DPRD Kab. Bengkalis didatangi Ribuan Mahasiswa Untuk Menuntut...
  • Karlahut Terus Mengintai, Pasla Ketua PKD : Perlu Ada Pencegahan Dini Sehingga Tidak Terulang
  • Tim 6 Satgas Gabungan Karlahut Laksanakan Sosialisasi ke Masyarakat
  • Ketum PERTINA Provinsi Riau dukung Pasla Maju Pada Pilbub 2020
  • Bupati Dan Bunda PAUD Serahkan Bantuan APE Di 2 Kecamatan
  • Bupati Rohul Ziarah Ketempat Kelahiran Syekh Abdul Wahab Rokan Di Desa RBS
  • PWI Riau Studi Jurnalistik ke VJA dan Media Vietnam
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved