Senin, 20 Mei 2019
 
Olahraga Tak Sempat? Begini Cara Diet Biar Badan Tak Melar

Putra | LifeStyle
Selasa, 23/10/2018 - 08:29:42 WIB
RiauEksis.com - Diet dan olahraga adalah dua hal yang saling melengkapi. Jika sedang sibuk-sibuknya hingga tak sempat olahraga, pastikan untuk menjaga pola makan yang benar.

Pakar nutrisi Rachel Olsen mengatakan bahwa nutrisi sangat penting dalam menjaga berat badan agar tidak melonjak, saat aktivitas fisik menurun. Prinsipnya adalah asupan kalori harus seimbang antara yang masuk dengan yang dibakar.

"Makanan harus sangat diperhatikan dan dikurangi porsinya," kata Rachel, ditemui detikHealth di Jakarta Selatan baru-baru ini.

Mengurangi porsi makanan, menurut Rachel bukan berarti mengurangi asupan nutrisi. Yang perlu diperhatikan adalah mengatur sumber nutrisi yang tidak mengandung banyak kalori.

"Yang di rekomendasikan Kementerian Kesehatan adalah, dalam satu piring harus ada semua nutrisi kompleks. Seperti ada sayur, karbo, protein dan lain-lain," jelas Rachel.

Simpelnya nih ya, kalau sedang tidak rajin olahraga maka yang harus dikurangi adalah nasi dan sumber karbohidrat lainnya. Perbanyak asupan buah dan sayuran karena banyak nutrisinya, dan seratnya nggak bikin berat badan melonjak.****(ptr)


comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Pemkab Rohul Taja Silaturahmi Dan Buka Puasa Bersama HKR Yang Berdomisili Di Pekanbaru
  • TNI Polri Gelar Patroli Bersama, Jaga Kamtibmas Pasca Pemilu
  • Koptu Roni Ajak Masyarakat Goro Bersama Bersihkan Lingkungan
  • Komisi I DPR Minta TNI-Polri Perketat Gedung KPU Pada 22 Mei 2019
  • DPRD Bengkalis bahas Ranperda Pembiayaan Transportasi Haji dipadang.
  • Sertu Suyatno Himbau Masyarakat Jangan Sembarang Bakar Lahan dan Jaga Keamanan
  • Sayembara¬†Berhadiah 100M, Relawan Jokowi: Belum Ada Kubu Prabowo-Sandi
  • Beredar Prabowo Kabur Ke Luar Negeri, Dahnil: Fitnah
  • Aksi Tawuran Makin Marak di Pekanbaru, Kapolresta Pekanbaru Tingkatkan Skala Patroli
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved