" />


Senin, 19 Februari 2018
 
Konsumsilah Makanan Ini Tatkala Suasana Hati Anda Sangat Kacau

M Amin | LifeStyle
Minggu, 11/02/2018 - 14:17:13 WIB
Pekanbaru (RiauEksis.Com) - Semua orang pernah mengalami hari buruk yang membuat suasana hati menjadi sangat kacau. Untungnya, ada solusi mudah untuk mengatasi kondisi tidak mood demikian. Caranya adalah mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini.

1. Cokelat

Makan cokelat membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik karena saat menyantapnya tubuh akan melepaskan banyak hormon endorfin dan serotonin. Sebagai kudapan antistres, disarankan makan cokelat hitam sekitar 40 gram sehari agar tidak berlebihan.

2. Pisang

Pisang adalah camilan sempurna untuk mengembalikan mood karena kaya asam amino triptofan, selain vitamin A, vitamin B6, vitamin C, serat, potasium, fosfor, zat besi, dan karbohidrat. Triptofan peningkat kadar serotonin juga ampuh mengatasi insomnia, depresi, dan kecemasan.

3. Oat

Oat efektif menjadi mood booster karena mengandung banyak mineral yang memulihkan suasana hati. Oat juga memiliki indeks glisemik rendah yang perlahan melepaskan energi ke dalam aliran darah, membuat gula darah dan suasana hati menjadi stabil.

4. Sereal

Sereal adalah sumber kalsium yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sedang dirasakan. Tidak banyak yang dibutuhkan, cukup mengonsumsi secangkir sereal yang difortifikasi akan menyediakan hingga sepertiga kebutuhan kalsium harian.

5. Bayam

Konsumsi bayam dan sejumlah sayuran hijau akan menjaga suasana hati karena asupan vitamin B dalam tubuh tetap terjaga. Kekurangan vitamin B seperti folat, vitamin B3, B6, dan B12 telah dikaitkan dengan depresi akibat produksi serotonin yang terhambat.

6. Ikan

Studi membuktikan bahwa orang yang kekurangan asam lemak omega-3 lebih rentan mengalami depresi dan suasana hati buruk. Konsumsi ikan seperti salmon, makerel, dan sarden secara rutin bisa membantu mengatasinya karena menyehatkan otak dan menjaga sel-selnya.

7. Tiram

Tiram memiliki banyak manfaat jika dikaitkan dengan kesehatan mental. Selain kaya kandungan seng yang penting untuk kesehatan otak, tiram juga sumber protein bernama asam amino tirosina yang dibutuhkan otak. (min/rec)




sumber: harpers bazaar/republika.co.id




comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Apel Peringatan Hari Kesadaran Nasional, Bustami : Tingkatkan Disiplin Kerja ASN
  • Murenbang Wilayah IV Wilayah Kuok, Bupati Azis Canangkan Ide-ide Cemerlang
  • Mulai Beroperasi Maret, Kios Pasar Higienis Dibuka Rp. 2000/meter
  • Ayat Berikan Instruksi untuk Plt Direktur RSUD Madani Pekanbaru
  • Riau Tetapkan Status Siaga Darurat Karhutla
  • KPID Riau Bentuk Pokja Pengawasan Siaran Pilkada 2018
  • 4 Paslon Pawai Keliling Kota
  • Demi Miliki Istri Muda, Seorang Pria Pakaikan Surat Nikah
  • Bupati Bengkalis Buka Festival Anak Soleh Tingkat Kecamatan Mandau dan Pinggir
  •  
     
     
    Senin, 29/08/2016 - 19:36:49 WIB
    Rupanya Seperti Ini Cara Tes Keperawanan Calon Polwan, Duh Ngerinya..
    Kamis, 04/01/2018 - 18:37:13 WIB
    Pertarungan Jumiati Melawan Harimau di Sebuah Perkebunan Sawit di Riau...Sebelum Tewas, Leher Belakangnya Dicengkeram, Setelah Itu Pahanya Dimakan
    Rabu, 04/01/2017 - 13:09:56 WIB
    Malaysia dan Indonesia Berlomba Dalam Membuat Pesawat Tempur
    Minggu, 14/01/2018 - 13:42:13 WIB
    Zaman Sudah Mulai Edan, Ada Seorang Anak Remaja Mau Memperkosa Ibu Kandungnya Sendiri
    Senin, 22/01/2018 - 19:38:18 WIB
    Partai Gerindra Minta Tolak Dana Asing untuk Legalisasi LGBT
    Kamis, 05/03/2015 - 09:07:54 WIB
    Advertorial
    Panitia Pelaksana Konfercab NU Inhu ke-IV Gelar Audiensi dengan Bupati Inhu
    Kamis, 05/03/2015 - 12:18:03 WIB
    Danrem 031/WB Dampingi Mentan Kunker di Riau
    Senin, 22/01/2018 - 20:02:39 WIB
    Warga Sumatera Barat Bisa Saksikan Gerhana Bulan Total Yang Akan Terjadi Pada 31 Januari 2018
    Kamis, 05/03/2015 - 08:10:06 WIB
    Mentan Penuhi Janji Temui Petani di Pulau Ransang, Meranti
    Kamis, 05/03/2015 - 07:53:52 WIB
    Menteri Pertanian Kagum Program Kemandirian Pangan Kampar
    Senin, 22/01/2018 - 19:18:29 WIB
    Dibanding Istrinya, Pria Ini Lebih Suka Bocah..Kalaupun Mau Berhubungan Dengan Istrinya, Lebih Dulu Berbuat Tak Senonoh kepada Anak-anak
    Jumat, 05/01/2018 - 04:51:59 WIB
    Soal Yang Satu Ini, Ternyata Presiden Amerika Serikat Donald Trump Takut Juga
    Senin, 22/01/2018 - 17:51:03 WIB
    Wabup Bengkalis Minta ASN Tingkatkan Disiplin Kerja dan Penuhi Kewajiban
    Minggu, 09/07/2017 - 03:09:29 WIB
    Inilah Sosok Tam, Anggota Geng Motor yang Bunuh Prajurit TNI di Inhil
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved