Senin, 23 Juli 2018
 
Jika Anda Rutin Berolahraga, Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini

M Amin | LifeStyle
Rabu, 15/11/2017 - 18:15:28 WIB
Pekanbaru (RiauEksis.Com) - Jika dilakukan secara rutin, maka berolahraga di pusat kebugaran akan berdampak positif bagi tubuh. Tapi ingat, ada beberapa hal yang bisa mengacaukan hasilnya.

Menurut pakar fisiologi Susan Paul sekaligus direktur program di Orlando Track Shack Foundation, perempuan yang sudah melatih 1.350 pelari itu mengatakan, masih ada sejumlah atlet yang melakukan kesalahan selama proses latihan. Berikut lima kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah berolahraga, dikutip dari laman Women's Health.

1. Tidak berganti pakaian.

Segera ganti pakaian lembap penuh keringat setelah olahraga untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan menstabilkan suhu tubuh. Hal sama berlaku untuk sepatu dan kaus kaki agar otot kaki punya kesempatan untuk rileks.

2. Berbaring seharian.

Olahraga memang melelahkan, tapi bukan berarti setelah melakukannya seseorang boleh tidur-tiduran seharian. Tetap lakukan aktivitas ringan guna melancarkan sirkulasi darah seperti berjalan sejenak, peregangan ringan, atau berdiri sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Tidak mengganti energi.

Disarankan untuk makan dan minum sekitar 20 sampai 30 menit setelah selesai berolahraga. Jangan lupa mengganti energi dengan makanan sehat yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat kompleks, selain minum banyak air untuk menghidrasi tubuh.

4. Bekerja berat.

Mereka yang baru selesai berolahraga tidak disarankan untuk langsung melakukan hal melelahkan seperti mengangkat barang atau memotong rumput. Tugas berat tersebut akan membebani otot yang lelah, apalagi jika tubuh mengalami dehidrasi usai latihan.

5. Menyepelekan pemulihan.

Menganggap sepele tahap pemulihan karena durasi latihan yang singkat atau ringan adalah pemikiran yang salah. Siapapun hanya akan menuai hasil latihan optimal jika memperlakukan dan menjaga tubuh dengan semestinya. (min/rec/rci)





comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Terkait Kritikan Kali Item, Anies: Bantu Kami Menyelesaikan Masalah...
  • KPK Pinta Sel Lapas Sukamiskin Dikembalikan Sesuai Standar
  • Suara Ledakan Di Terminal 3 Bandara Soekarno-Hatta Tadi Subuh
  • Bj Habibie: Pilihlah Presiden Jejak-Jejaknya Yang Nyata
  • Kali Item Ditutup Dengan Waring, LIPI: Kurang Efektif Ngurangi Bau
  • Koordinator Isu Energi BEM Seluruh Indonesia Tolak Pelemahan Pertamina
  • Gempa Berkekuatan 5,5 Skala Richter Guncang Padang
  • Ahok Akan Bebas Bersyarat Agustus Nanti, Tapi...
  • Anies Pecat Walikota Melalui Aplikasi WhatsApp
  •  
     
     
    Senin, 29/08/2016 - 19:36:49 WIB
    Rupanya Seperti Ini Cara Tes Keperawanan Calon Polwan, Duh Ngerinya..
    Selasa, 17/07/2018 - 20:42:25 WIB
    Arsene Wenger: Saya Menyesal Telah Mengorbankan Segala Yang Saya Lakukan
    Kamis, 04/01/2018 - 18:37:13 WIB
    Pertarungan Jumiati Melawan Harimau di Sebuah Perkebunan Sawit di Riau...Sebelum Tewas, Leher Belakangnya Dicengkeram, Setelah Itu Pahanya Dimakan
    Rabu, 04/01/2017 - 13:09:56 WIB
    Malaysia dan Indonesia Berlomba Dalam Membuat Pesawat Tempur
    Minggu, 14/01/2018 - 13:42:13 WIB
    Zaman Sudah Mulai Edan, Ada Seorang Anak Remaja Mau Memperkosa Ibu Kandungnya Sendiri
    Senin, 22/01/2018 - 19:38:18 WIB
    Partai Gerindra Minta Tolak Dana Asing untuk Legalisasi LGBT
    Rabu, 17/05/2017 - 15:54:00 WIB
    Penegak Hukum Diminta Usut Otak Aksi Demo Bayaran di Riau
    Kamis, 05/03/2015 - 09:07:54 WIB
    Advertorial
    Panitia Pelaksana Konfercab NU Inhu ke-IV Gelar Audiensi dengan Bupati Inhu
    Kamis, 05/03/2015 - 12:18:03 WIB
    Danrem 031/WB Dampingi Mentan Kunker di Riau
    Senin, 22/01/2018 - 20:02:39 WIB
    Warga Sumatera Barat Bisa Saksikan Gerhana Bulan Total Yang Akan Terjadi Pada 31 Januari 2018
    Kamis, 05/03/2015 - 08:10:06 WIB
    Mentan Penuhi Janji Temui Petani di Pulau Ransang, Meranti
    Senin, 22/01/2018 - 19:18:29 WIB
    Dibanding Istrinya, Pria Ini Lebih Suka Bocah..Kalaupun Mau Berhubungan Dengan Istrinya, Lebih Dulu Berbuat Tak Senonoh kepada Anak-anak
    Kamis, 05/03/2015 - 07:53:52 WIB
    Menteri Pertanian Kagum Program Kemandirian Pangan Kampar
    Jumat, 05/01/2018 - 04:51:59 WIB
    Soal Yang Satu Ini, Ternyata Presiden Amerika Serikat Donald Trump Takut Juga
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved