" />


Jum'at, 15 Desember 2017
 
Jika Anda Rutin Berolahraga, Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini

M Amin | LifeStyle
Rabu, 15/11/2017 - 18:15:28 WIB
Pekanbaru (RiauEksis.Com) - Jika dilakukan secara rutin, maka berolahraga di pusat kebugaran akan berdampak positif bagi tubuh. Tapi ingat, ada beberapa hal yang bisa mengacaukan hasilnya.

Menurut pakar fisiologi Susan Paul sekaligus direktur program di Orlando Track Shack Foundation, perempuan yang sudah melatih 1.350 pelari itu mengatakan, masih ada sejumlah atlet yang melakukan kesalahan selama proses latihan. Berikut lima kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah berolahraga, dikutip dari laman Women's Health.

1. Tidak berganti pakaian.

Segera ganti pakaian lembap penuh keringat setelah olahraga untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan menstabilkan suhu tubuh. Hal sama berlaku untuk sepatu dan kaus kaki agar otot kaki punya kesempatan untuk rileks.

2. Berbaring seharian.

Olahraga memang melelahkan, tapi bukan berarti setelah melakukannya seseorang boleh tidur-tiduran seharian. Tetap lakukan aktivitas ringan guna melancarkan sirkulasi darah seperti berjalan sejenak, peregangan ringan, atau berdiri sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Tidak mengganti energi.

Disarankan untuk makan dan minum sekitar 20 sampai 30 menit setelah selesai berolahraga. Jangan lupa mengganti energi dengan makanan sehat yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat kompleks, selain minum banyak air untuk menghidrasi tubuh.

4. Bekerja berat.

Mereka yang baru selesai berolahraga tidak disarankan untuk langsung melakukan hal melelahkan seperti mengangkat barang atau memotong rumput. Tugas berat tersebut akan membebani otot yang lelah, apalagi jika tubuh mengalami dehidrasi usai latihan.

5. Menyepelekan pemulihan.

Menganggap sepele tahap pemulihan karena durasi latihan yang singkat atau ringan adalah pemikiran yang salah. Siapapun hanya akan menuai hasil latihan optimal jika memperlakukan dan menjaga tubuh dengan semestinya. (min/rec/rci)





comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Pada Tahun 2017, Tipe Avanza dan Calya Masih Mendominasi Penjualan Toyota di Riau
  • Ketua IDAI: Pembawa Bakteri Difteri Bisa Tidak Sakit Tapi Bisa Menularkan
  • Disperindag Siak Bersama Pertamina Regional Riau-Sumbar Kian Perketat Pengawasan Distribusi Gas Tiga Kilogram
  • Mobil Inilah Yang Menjadi Penyumpang Tertinggi Penjualan Honda Indonesia di Bulan Lalu
  • Mulai 1 Januari 2018, Pemko Padang Akan Lakukan OTT Terhadap Pelaku Pembuang Sampah Sembarangan
  • Densus Anti Teror 88 Polda Riau Sudah Lama Mengendus Pergerakan NII, Namun Belum Ditindak Karena..
  • Sidang Kasus Ujaran Kebencian Terhadap Ahok, Ustadz Alfian Tanjung Divonis Dua Tahun Penjara
  • Sekitar 10 Kg Sabu Berhasil Diamankan Kepolisian Saat Razia K2YD di Bengkalis Provinsi Riau
  • Menlu Turki Serukan Dunia Akui Yerusalem Timur Ibu Kota Palestina
  •  
     
     
    Senin, 29/08/2016 - 19:36:49 WIB
    Rupanya Seperti Ini Cara Tes Keperawanan Calon Polwan, Duh Ngerinya..
    Rabu, 04/01/2017 - 13:09:56 WIB
    Malaysia dan Indonesia Berlomba Dalam Membuat Pesawat Tempur
    Kamis, 05/03/2015 - 09:07:54 WIB
    Advertorial
    Panitia Pelaksana Konfercab NU Inhu ke-IV Gelar Audiensi dengan Bupati Inhu
    Kamis, 05/03/2015 - 12:18:03 WIB
    Danrem 031/WB Dampingi Mentan Kunker di Riau
    Kamis, 05/03/2015 - 08:10:06 WIB
    Mentan Penuhi Janji Temui Petani di Pulau Ransang, Meranti
    Kamis, 05/03/2015 - 07:53:52 WIB
    Menteri Pertanian Kagum Program Kemandirian Pangan Kampar
    Minggu, 09/07/2017 - 03:09:29 WIB
    Inilah Sosok Tam, Anggota Geng Motor yang Bunuh Prajurit TNI di Inhil
    Senin, 21/03/2016 - 23:43:06 WIB
    Pengembangan Kasus Narkoba di Cirebon
    Tim Mabes Polri Turun ke Kota Pekanbaru Lakukan Penggerebekan di SMP Islam Plus Jannatul Firdaus
    Senin, 11/04/2016 - 16:57:41 WIB
    Jadwal Pilkades Serentak Gelombang II Tahun 2017 Sudah Mulai Disusun BPMPD Kabupaten Kampar
    Rabu, 17/05/2017 - 15:54:00 WIB
    Penegak Hukum Diminta Usut Otak Aksi Demo Bayaran di Riau
    Kamis, 24/03/2016 - 00:07:53 WIB
    Fraksi PDI-P dan Fraksi Gabungan DPRD Pekanbaru Walk Out Saat Rapat ParipurnaRanperda PMBRW
    Senin, 21/03/2016 - 16:59:19 WIB
    Advertorial Pemkab Rohul
    Dinilai Terobosan Pertama di Indonesia, Bupati Rohul Lantik Pengurus Sekaligus Resmikan BUEK
    Rabu, 23/03/2016 - 23:49:31 WIB
    DBD Semakin Mengganas di Kota Pekanbaru, Lima Warga Sudah Meninggal
    Minggu, 20/03/2016 - 16:23:31 WIB
    Edarkan 3 Kg Sabu dan Ribuan Pil Ekstasi, 3 Wanita dan 2 Pria Diamankan Petugas BNN Provinsi Riau
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved